INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO SALUDABLE

Introdución
Planificacion
BLOQUE A: ENTRENA PARA MOVERTE MEJOR
Día 1
Día 2
Día 3
BLOQUE B: HAZ CARDIO Y QUEMA CALORÍAS
BLOQUE C: MUEVE TUS ARTICULACIONES

Planificacion

ESCALA DE ESFUERZO PERCIBIDO
NIVEL DE ESFUERZO PRUEBA DEL HABLA

  1. NADA
  2. MUY MUY LIGERO RESPIRACIÓN NORMAL, CONVERSACIÓN NORMAL
  3. MUY LIGERO
  4. LIGERO SE PUEDE CONVERSAR, RESPIRACIÓN LIGERA
  5. MODERADO SE PUEDE CONVERSAR, RESPIRACIÓN MODERADA
  6. UN POCO PESADO SE PUEDE CONVERSAR, RESPIRACIÓN PESADA
  7. PESADO SÓLO 1-2 FRASES A LA VEZ, RESPIRACIÓN MUY PESADA
  8. FRASES INCOMPLETAS, RESPIRACIÓN MUY PESADA
  9. MUY PESADO SÓLO PUEDE HABLAR DE UNA SÍLABA A LA VEZ,

RESPIRACIÓN MUY PESADA

  1. NO SE PUEDE HABLAR, RESPIRACIÓN MUY PESADA
  2. EXTREMADAMENTE PESADO NO SE PUEDE HABLAR, FALTA DE AIRE
Planificacion